Dicas de Saúde
Sendo MAIS ATIVO, você vai ter MAIS ENERGIA e DISPOSIÇÃO.
Seja ativo, acumule
pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Mexa-se, caminhe pelo
seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, pedale.
Como
aumentar a atividade física no seu dia a dia:
Use
escadas; evite ficar muito tempo sentado; estacione o carro longe do seu
destino; desça da condução uma estação/ponto antes; ande ou pedale para ir ao
trabalho.
Beba água
Lembre-se
que 60% do nosso corpo é formado por água. Portanto, beba em média 2 litros de
água (6-8 copos) por dia.
Solte o CORPO. Alivie a MENTE.
É importante
que o corpo se mantenha ativo, mas também é importante que ele possa relaxar de
modo que não se sobrecarregue. Para isso, adote uma postura adequada, faça
atividade física, trabalhe a respiração e pratique o auto cuidado.
Alimentação Saudável
Para ter uma alimentação saudável é necessário
equilibrar a ingestão dos alimentos:
Energéticos:
são aqueles que fornecem energia para o corpo.
Construtores:
são responsáveis pela construção e formação do corpo, ou seja, os que promovem
o crescimento.
Reguladores:
são aqueles que regulam e controlam as funções do organismo. 
Assim você mantém o funcionamento saudável do seu
organismo e garante seu bem-estar.
Coloque COR no seu PRATO
Para
uma dieta balanceada
é importante variar os tipos de alimentos que você coloca no seu prato, sem
abusos e também sem exclusões.
.
O
hábito se adquire com constância e persistência e é uma questão de tempo.
A
alimentação saudável pode e deve ser gostosa. Consulte receitas para facilitar
o consumo dos alimentos que vão fazer parte dos seus novos hábitos.
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